是否有一个小的运动来改善愈伤组织的宽度,大

时间:2019-05-15    来源:小编    作者:互联网
最近看到我的人说我觉得自己越来越高了。身体和飞跃比率的原因是两周前RYT 200瑜伽教练培训正式启动。从星期一到星期五,我从上午8点到下午5点以滥用为代价。瑜伽高等教育为我的身材开展了锻炼行动,并对饮食进行了科学调整。(在科学训练的食物太多之后有更详细的句子)
我已经学习了两个星期,我的大腿比3厘米还要薄。
五厘米,臀部线大大改善,大大改善了大腿的侧向凹陷。
我减轻了3重量。
5公斤
事实上,没有很多薄的,我的基础相对较小,形状变化比重量更重要。
今天,这一系列的训练练习由大家共享。
一个有类似问题的梨形婴儿加速和训练臀大肌,大腿内侧肌,外侧臀部和腹部,这很容易学习,难度太低这不好。
我们来看看吧。
首先,释放筋膜。
在我自己锻炼之前我没有做这一步,所以这就是提醒不好的原因。
臀部和腰部肌肉的肌肉首先放松(约30次),全身肌肉被激活。
一定要找一些正确的演示练习来学习。坚持自己的腹部。你必须使用你的力量。如果它疼,核心不紧。这条淡紫色蓝色汗水不仅可以促进脂肪的燃烧,还可以保护腰部的补偿。
(孵育8分钟,随着时间的推移缓慢)。
大腿内侧,臀部,外侧腰部和腹部的构造需要完整的腹部以在两个运动中接收腰带。这两个动作已经爆发(3系列约20次),臀部是该系列的标准动作。
你也可以瘦大腿和腹部的内部。每个人都应该熟悉膝盖向内。腿部和臀部应轻轻上下推(上下两组,分三组),重复筋膜。
重复第一个动作对于形状和线条非常重要。
二,减少关键:大腿外侧位置,数量:两侧20次,左腿半膝躺在地板上,右腿侧直,右脚接地向右
支撑左手和右手放在腰部。
沿着身体抬起并放下右脚。
提示:如果你减速会很有效。
三,关键减少:大腿内侧位置,次数:20次,躺在地板上,支撑前臂,左腿平放在地板上,右腿向前弯曲,然后左脚抬起一点我会说的。
四,减少重点:肉臀部两侧,假位置?折叠:20次,躺在地板上,弯曲腿部,地板上的鞋底,我们打开膝盖,身体双手举手,举起你的屁股。
行动顺序必须在六天的时间内完成,休息一天两周,这将大大改善。
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吃了7分练习3分,经过科学健康的饮食训练后,你必须加入适量的蛋白质,这个构造有大家鼓励的效果它是!
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